dieta tylko w dni treningowe

[...] kretka: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html bierzesz w dni treningowe i nie treningowe. Co do szejków to nie bede sie wypowiadał bo nie robie takich cudów :D osobiscie stosuje tylko białko z supli a reszte zapotrzebowania zapelniam dieta w miare mozliwosci. Jaki staz?

Dieta do bani... kobieto twoje zapotrzebowanie przy takiej aktywności to min. 2300 kcal. Po pierwsze wywal te aeroby. Po drugie zostaw tylko trening siłowy i nie żadne "pink dumbbells" tylko siady, martwe ciągi, wyciskania ze sztangami trwający do 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw [...]

[...] temat tylko sprawdzcie czy wszystko zrozumiałem i sie nie pogubiłem, Diete redukcyjną zrobię przez miesiąc,w dni treningowe aeroby 20min,a w dni bez treningowe 60min,dieta nisko ww ,lecz z wysoko białkowa i tłuszczowa.A co do kcal to jeśli zapotrzebowanie 2600 to będzie ok 2000. Jedyne co mnie zdziwiło to to ze napisałeś zebym zwiększył [...]

Witam ponownie, nie chciałem nowego tematu zakładać więc tu pisze. Lece 3 etap treningu roniego. Czy ten zestaw supli odpowiada do mojego systemu diety? Ten ostatni jest po treningowy. Produkty BAZA(tylko dla osób z dietą i prawidłowym treningiem): 1. Creatine Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g [...]

[...] glukoza amino 3 razy dziennie na czczo przed glownum posilkiem i na sen pije tylko wode i diet coke w dni treningowe kawa z mlekiem. jezeli kogos interesuje moja dokladna dieta to moge rozpisac. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 21:19:46 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 21:20:01 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 [...]

[...] aktywności tryb życia,i na 2k był może progres a w każdym bądź razie brak spadków. Teraz z treningami kicka to się diametralnie zmieni. Z waszych odpowiedzi wynika dieta,dieta i jeszcze raz dieta więc na to położę nacisk. Choć wydaje mi się dobrym pomysłem kupić carbo do tego skoro mam problemy z pod podciągnięciem kcal. W głównej [...]

dieta w dni treningowe od bez treningowych rozni sie tylko odzywka bialkowa przed treningiem oraz odzywka bialkowotluszczowa po- reszta bez zmian sniadanie jajecznica 4 jaja, 20g smalcu, warzywa niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez [...]

[...] treningu siłowym Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym BCAA dałbym przed treningiem w dawce 8-9 gram czystego BCAA, białko jeśli dieta zakłada to ok :-)) DZIEŃ NIETRENINGOWY BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY [...]

[...] cos ci sie miesiace pomylily ja teraz jade na mase co widac po profilu :) biore juz drugi tydzien kreatyne 2x po 5g w dni treningowe i 5g w pozostale, plus mysle ze dobra dieta no i do uzupelnienia mam bialko ovopolu + carbo olimpu (kiedys tam kupilem wiec musze je zuzyc a prawde mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do hmm moze [...]

[...] a piątek siłowy po aero 40min i sobota interwały. Nie wiem czy nie za dużo aero razem z interwałami? Zabezpieczam się dobrze bcaa i białkiem przy okzaii leci jabczan dieta wyliczona chociaż ostatnio eksperymentuje w dni treningowe z siłowym i daje rano 100g owsianych wcześniej 50g, przed i po treningu siłowym po 100g ryżu brąz a nie jak [...]

Zle.Nie łykaj top masa przed treningiem.Nie łyka się posiku płynnego przed treningiem.tu daje sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w [...]

[...] 95 kcal 19 gainer 26/3/43 19:30 trening 20:30 gainer (tylko w dniu treningowym) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3. dieta 170 b x 4 = 680 kcal 104 g tluszczu x 9 = 936 kcal 293 g ww = 1172 kcal w sumie kcal 2788 mysle ze moze byc ;) w dni treningowe postaram sie wszamac wiecej wegli, a [...]

po zmianach i z zastosowaniem gainerka zamiast jednego z posilkow /// A WIĘC OCENIAMY 6:30 Kreatyna 5g /// OK 7:00 multiwitamina 1tbs Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 20g Oliwa z oliwek 15g woda 500ml RAZEM B 26g, T 27g, W 120g /// OK 10:00 (w pracy) Jaja kurze całe [...]

który plan wybierasz? Najlepiej jak dieta jest 7 dni w tygodniu wtedy efekty będą szybsze niż tylko dieta w dni treningowe. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-10-31 13:17:31

[...] 1,5-2cm w lapie przy czym ZADNEJ POMPY NIE MIALEM, nie czulem nic, jedyne to to ze mi smak nie podchodzil wiec do do pompy to sie zgodze ze nie musi byc ale jesli trening i jakas dieta jest zachowana to wynik jakis powinien byc, choc powinno sie brac na poprawke na texty ludzi ..po xp to cie kopnie itp... to nie koksy to tylko kreta z dodatkami

[...] (czyli jeszcze dwa tygodnie treningu) dać sobie 2 tygodnie regeneracyjnego a następnie na powaznie zając się zrzucaniem tkanki tłuszczowej i do tego potrzebna mi jest dieta która w jak najszybszym czasie spowoduje u mnie poważny deficyt kalorii. Ciekawie wygląda dieta tłuszczowa, jednak obawiam się że nie nauczy mnie ona dyscypliny i bedę [...]

skup sie na testowanym towarze inne zostaw na pozniej! ja ost zjezdzalem z podobnego BF jak ty!tylko dieta inaczej i iny trening mam troche!Tzn dzielony silowy!w dni treningowe ok 45 min aeorbow po i dni nietreningowe HIIT najlpiej 10 min rano i 10 min przed snem!wstaniesz 10 min nie umrzesz!wykorzystaj ten spalacz jak najlepiej

[...] więcej, ponadto zmieniłem proporcje i według diety podanej na stronie powinienem mieć proporcje (białko/tłuszcze/węgle) : 26/30/44 %, a mam : 34/34/26 %. Tłuszcze są mniej więcej na tym samym poziomie, natomiast zamiast 44% węgli mam ich 26% - różnicę widać we większej ilości białka. Czy liczę to poprawnie i dieta jest OK? Z góry dzięki za pomoc!

Ja stosuje mix kreatynowy Sciteca (TRANS-X).Skład ma nie gorszy,a cena wygląda znacznie lepiej,niż MP.Ja po TRZECH tygodniach uzyskałem naprawde dobre efekty,jak na siebie: biceps - z 36 skoczył na 38,klatka -ze 102 na 105,udo -62 na64,5. Serie w wyciskaniu na plaskiej wykonywałem z ciężarem o 6-7 kg większym,a warto zaznaczyć ,ze na klate idzie [...]

Cel: zyskać czysty mięsień, i spalić trochę tkankę tłuszczową. Czas trwania 7-8 tygodni Mam 186 cm 87 kg; 38 w bicu 61 udo, brzuch nie pamiętam ale okolo 85. Chciałem stracić coś koło 700, plus minus 50 zł Myślałem o 2 opoakowaniach creafusion 2 opakowaniach acetosteronu 2 * HmB 200 kapsów olimpa 2 opakowania tauryny, MCt, witaminki - [...]